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2016 - 12 - 15
高質量的睡眠是每個人共同的追求。然而現在越來越多的人都存在睡眠障礙,大多表現在入睡困難、多夢易醒、睡眠質量不高。長期的睡眠障礙會導致身體體得不到充分休息,不能有效地消除疲勞,會產生輕重不同的神經精神障礙的表現。諸如精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、煩悶、注意力不集中、思維能力下降,工作效率降低,易導致神經衰弱。此外,睡眠障礙還會使身體抵抗力下降,易招致感染多種疾病。長期失眠將降低身體體質,加速衰老。  除了藥物治療之外,替代藥物治療的物理療法目前也得到了廣泛使用。作為采用經顱微電流刺激療法治療失眠、抑郁、焦慮的呼嚕寶失眠治療儀,目前已在國內市場投入使用,得到了多家醫院和心理機構的認同。它利用特有的電流波形,作用于大腦邊緣系統,調節與情緒和睡眠相關的神經遞質的分泌,從而達到治療失眠等癥狀的作用。跟藥物治療相比,呼嚕寶治療儀具有療效快,無副作用,無依賴性的特點。  呼嚕寶失眠治療儀原理實質上是通過耳垂部位組織及顳部向顱骨傳遞特定波形電流,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。  1、促使其分泌釋放能夠調節個體情緒與認知的各種神經介質,如內源性嗎啡肽(具有鎮靜和產生欣快感的效果,個體的免疫系統能夠得以強化),乙酰膽堿(提高信息傳遞速度,增強大腦記憶能力,全面改善腦功能),5-羥色胺(在腦內可參與多種生理功能及病理狀態的調節)。  2、影響和改善異常的腦電波,使之...
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2017 - 05 - 25
抑郁癥是現在比較高發及常見的一種疾病,因為現在生活節奏加快,生活壓力增加,有很多的人不堪重負患上了抑郁癥,也給人們的工作、生活帶來嚴重影響。抑郁癥患者總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的抑郁癥的例子。美國埃默里大學醫學院精神病學系情緒和焦慮項目負責人博迪·鄧洛普博士說:“抑郁患者的變化很微妙,本人或許注意不到,但是朋友和親人卻會覺察到。”如果自己或親人出現以下6個表現,說明不是簡單的情緒問題,而是重度抑郁來襲。1.入睡困難美國俄亥俄州立大學威克什納醫療中心臨床心理學家薩拉·奧特曼指出,除了行為舉止變得緩慢、欲望減弱,抑郁癥患者通常晚會上干躺在床上,難以入睡。另一方面,一些抑郁患者會難以起床,大白天甚至長時間賴床。2.過于敏感博迪·鄧洛普博士說,“一些抑郁癥患者會有更多易激怒、不耐煩等表現,而不是情緒低落。”神經過敏、多疑,常常把別人無意中的話、不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑,為此而喜怒無常,情緒變化很大,這些都是抑郁的表現。3.喪失興趣一些人心情低落時,會去做自己喜歡做的事,但重度抑郁患者會對本來的愛好提不起半點興趣。精神病學家蒂娜·沃爾克博士說:“如果一個人曾經很喜歡同孫輩共享天倫之樂,變得突然不愿見到孫輩;或者一個很喜歡釣魚的人,突然把釣魚竿束之高閣,這些都是紅色警報。”4.悲觀心態在...
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2017 - 06 - 02
研究表明,睡眠跟壽命有著直接關系。每晚平均睡眠少于4小時者,有80%是短壽的。所以睡眠質量顯得尤為重要。而在我們大多數人,經常會遭遇失眠的情況。其實,想要睡得好,不妨在睡前做一些準備。幾個小動作,堅持每天睡前做,排出身體毒素,清理體內垃圾,讓你睡得更好。1.睡前梳頭:調節全身經絡中醫理論認為,頭為腦之舍,是機體的“精明之府”,連通全身經絡。適當刺激頭部穴位,有利于改善大腦功能,調節全身經絡,達到防病養生的目的。患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。可用梳子,也可直接用手指代替梳子梳頭。五指成梳時,雙手十指自額上發際開始由前向后梳攏頭發至頸后發際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。2.睡前伸懶腰:筋長一寸,延壽十年“常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心”。從中醫的角度來說,所謂“筋長一寸,延壽十年”,適當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助于疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。伸懶腰時要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。3.睡前推腹:開胃健脾,補腎養心推腹法就是通過簡單的手法,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對于情緒病發胖的效果十分有用。此外推...
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2017 - 06 - 09
據世界衛生組織流行病學調查,在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙,我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%,以13億人口估計,5億人正遭遇睡眠困擾。為什么那么多人會失眠呢?專家發現有一些失眠原因是你可能想不到卻客觀存在的,一起來了解下。1.寵物上床即使對寵物不過敏的人,當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時,也可能覺得不舒服,這是因為它們可以導致鼻腔黏膜充血,從而更容易打鼾,使人難以入眠或睡不安穩。梅奧診所曾做過一項關于睡眠障礙的調查,超過一半與寵物一起睡覺的人,表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話,就最好就不要讓它們在臥室玩。2.缺乏運動近期西北大學一項睡眠研究發現,運動的確可以提高睡眠質量,但這并非立竿見影。失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠,這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說,你不能早上剛運動完,就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦,運動時間最好能達到每天20分鐘以上,或是一周累計運動時間達到兩個半小時。3.月圓月圓之夜人會失控變成狼人只是個傳說,但它卻有可能讓你心緒不寧、輾轉難眠。瑞士一項研究發現,在月圓的前后4天,睡眠質量會變差,包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前并沒有特別好的解決方法,但至少你了解后就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。4.伴侶患病最...
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2017 - 06 - 19
一份好的睡眠,不僅對于人身體健康有好處,還能保證第二天的精力充沛。但隨著工作、生活的壓力,睡個好覺簡直成為現代都市人的終極命題,失眠帶來的影響逐漸突出。那么,我們如何保證一個好的睡眠質量呢?1.正確認識睡眠睡眠是我們的生理需求,一般成年人每日需維持7~8小時的睡眠。但并不是每個人都必須睡足8小時。睡眠時間是因人而異,而睡眠質量也并不是單從時間多少來看,比如有些人睡6小時即可讓精神和體力恢復為標準,所以具體的睡眠時間視個體差異而定。2.做好睡眠準備睡前準備工作與睡眠質量直接掛鉤。睡前做些能松弛身心的活動,如洗個熱水澡,泡泡腳,靜坐、聽聽音樂。睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動,保證心情的平穩與安適。另外睡前不要玩手機,有利于更好入睡。3.注意飲食習慣晚餐不要吃得太飽,也不宜空腹睡覺。晚上可以考慮吃些番茄、香蕉、核桃、蘋果、紅棗、小米、燕麥、饅頭、面包等,少吃巧克力、奶酪、咖啡、可樂和茶等食物;忌飲啤酒等大量含酒精的飲料,咖啡、茶、可樂飲料及巧克力等含咖啡因的飲料對人的大腦神經能產生興奮作用,睡前最好不要飲用。4.優化睡眠環境最適當的睡眠環境至少應具備溫度適宜(15至24度)、安靜(如果室外的噪音大則關上門窗睡覺)、遮光(用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外光線)、舒適(舒適、合理的床上用具)等能夠提高睡眠的質量。5.改善睡眠習慣不要躺在床上看書、工作,或談些興奮性的話題,會削弱床與睡眠...
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2017 - 06 - 22
老周這幾天頻繁地失眠,尤其是在每天接近零點時,精神尤為地煩躁。然而不止老周,兒子小周臉上明顯的黑眼圈,也彰顯出他不太踏實的焦躁。讓倆人同時飽受煩躁之苦的,其實就因為一件事,小周的高考成績馬上就可以查詢了。22日,吉林、甘肅、浙江、四川等4省率先公布高考成績,拉開了今年高考放榜的序幕。今日起,更多的省份將密集公布高考成績。而17歲小王,自高考放榜后就一直不吃不喝、天天流淚、夜里失眠、反應遲鈍……家長把她送到醫院才知道她患了抑郁癥,而這也并不是個別現象。不少孩子因高考落榜患上了抑郁癥、精神病、強迫癥等心理疾病。對于不少考生來說,高考后等待成績放榜的這段時間,是一種心理煎熬,尤其是平常對自身要求較高的學生,更容易產生失眠、食欲不振、情緒低落等問題。而當成績下來后,考生又會進入另一個心理壓力期。有些考生可能發揮失常,沒能考出理想的分數,不能進入心儀的學校而致心情低落。如不能調適,繼而可能會出現抑郁、厭世等情緒問題。針對此類情況,專家也給出了解決建議,這時候,家長要及時幫助孩子調整心態,可以陪同外出旅游,或是讓考生與同學一起組團游。家長對于成績的態度會直接影響到孩子的情緒。家長不應一味指責,而應幫助孩子來調整和疏泄不良情緒,同時,應靜下心來聽聽孩子的想法,幫助孩子一起考慮下一步的志愿填報等。最后一點也特別重要,家長平時應該多觀察考生的情緒、飲食、睡眠的變化,如果發現以上幾點與往常明顯不同,且...
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2017 - 12 - 09
(呼嚕網 媒體報道 作者:投稿)伴隨著社會生活壓力的增大,睡眠問題已經成為影響人們健康的難題之一。據世界衛生組織的調查表明,全世界約有75%的人處于亞健康狀態,其中1/3的人長期遭受睡眠問題的困擾。  面對這種無奈,人們愿意為自己的失眠買單,對睡眠質量的投入也越來越大,睡眠經濟蘊含巨大商機,與睡眠相關的家紡、床墊、枕頭等產業更是蓬勃發展。全球健康睡眠市場快速擴張,保守估計市場規模已超600億美元,并且持續保持高速增長的趨勢。睡眠產業已經發展成一個覆蓋全民的新興產業,成為中國健康消費領域新的經濟增長點。  每個痛點都可能意味著一個商機,為迎合市場需求,廣州市覽晟會展服務有限公司聯合相關政府部門、國內外行業協會、國內外專業媒體共同打造中國健康睡眠產業第一專業展——中國(廣州)國際健康睡眠博覽會,將于2018年6月1-3日在廣州琶洲·保利世貿博覽館舉行!  據了解,組委會將組織中國、美國、德國、英國、韓國、日本、泰國、越南、香港、臺灣等國家和地區的500多家睡眠相關知名品牌參展;展會現場將舉辦“2018健康睡眠產業發展高峰論壇”、“健康睡眠新產品新技術發布會”、“答謝晚宴暨品牌頒獎盛典”等多場活動及論壇。組委會負責人表示,在廣州睡博會上,“睡眠”是唯一的主角。同時,為了更好地服務展商及國內外專業買家,廣州睡博會不斷升級服務,提升品牌影響力,免費為國內外VIP專業觀眾/采購商提供...
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  • 2018 - 10 - 29
    (1)白天曬曬太陽,可能會有助于夜間睡眠。當然,夏天烈日暴曬肯定不可取;  (2)適當的運動可能有助于睡眠。但是,睡前 3 小時內運動可能會讓你更難入睡,所以這段時間不要運動鍛煉;  (3)較黑、較靜、較涼的臥室環境能有助于睡眠。不妨拉上窗簾,戴上耳塞,而且上床后請馬上熄燈。播放點舒緩的輕音樂當背景聲音可能會有助于避免你被突然的聲音吵醒;  (4)睡覺時,不宜太餓或太飽。太飽,難以入睡;太餓,容易醒來;  (5)茶、咖啡、香煙都是提神良方,不過都不適合你。建議午餐后避免這些。還請不要忽略了巧克力、可樂以及一些藥物(如感康)中的咖啡因;  (6)睡前避免飲水過多,不然頻繁起夜會影響睡眠;  (7)睡前來個溫水浴,或熱水泡腳可能有助于入睡;  (8)睡前喝杯熱奶也有助于睡眠;  (9)若未能解決的問題總令你思來想去,不妨將它們記錄下來,告訴自己明天再去處理;  (10)「一醉解千愁」嗎?其實,「借酒消愁愁更愁」。酒精可能會讓你容易入睡,但是也會令你的深睡眠減少。因此,你可能會較容易醒來,而且醒后難以入睡,還會十分疲憊;  (11)無論晚上的睡眠質量怎么樣,請確保定時起床;  (12)白天疲倦難擋,你可以小睡一會。但,請控制在 45 分鐘之內(避免進入深睡眠),而且應在 16:00 之前,以免影響晚上的睡眠。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)睡不著,請離開你的床。 如果睡意尚未來臨,不要提前上床。強迫自己入睡只會令自己更緊張和更難入睡。如果習慣了在床上打電話、看電視或玩游戲,「床」和「清醒」這兩個概念之間便有了聯系,有礙入睡。 如果在床上 20-30 分鐘還不能入睡,請果斷離開你的床和臥室,去客廳或者書房做一些你喜歡并能讓你放松的事情,如聽點舒緩的音樂、看些輕松的書等。等到睡意來臨時,方可上床。若你又睡不著,20-30 分鐘后請重復上述步驟。 這個方法說來容易行來難。很多失眠的人都不愿意離開自己的床,他們擔心這樣來來去去的會令自己更清醒。其實,并非如此。請堅持這一方法 4 周以上,你便能體驗到效果。 (2)放松訓練對睡眠有積極作用 我們無法控制自己入睡與否,但是能想辦法讓自己放松下來,而放松對睡眠無疑是有積極作用的。我們還可以考慮更正式一點的「放松訓練」,白天進行放松訓練可以降低人的緊張程度。放松訓練方法請咨詢當地的心理咨詢機構或參考視頻。
  • 2018 - 10 - 29
    (1)對于短期內出現的嚴重失眠問題,應該先至醫院就診,明確是否存在其他疾病問題,以避免自行服用安眠藥而延誤其他疾病診治。 (2)對于必須服用安眠藥的情況,選擇何種安眠藥也是很專業的問題。因為,不同癥狀的失眠所適用的藥物并不相同。入睡困難,應選用短效藥物;夜間睡眠不塌實、容易醒來,選用中效藥物;經常早醒,則應使用長效藥物。而且,對于初次服藥的人而言,應使用最小有效劑量。而許多失眠問題的癥狀表現往往比較多樣化,而藥物選擇就需要慎重了。此外,在我國,一般的安眠藥都屬于特殊管制類藥物,只有憑醫生處方才能獲得,而藥店擅自售賣這類藥物是違法的。

第七屆睡眠醫學學術年會召開:力推睡眠疾病診療均質化

來自: 呼嚕管家
日期: 2016-11-29
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  中國醫師協會睡眠醫學專業委員會常務副主任委員、大會執行主席葉京英教授主持開幕式

  近日,中國醫師協會第七屆睡眠醫學學術年會在廣東省廣州市拉開帷幕,來自海內外睡眠相關領域專家、醫師代表齊聚「羊城」,分享國際、國內在睡眠呼吸疾病、睡眠障礙、數字化外科治療、精準減重、口腔醫學、兒童睡眠等睡眠醫學領域的最新進展和前沿動態。

  本屆年會以「面向基層,扎實推進我國睡眠疾病診療水平均質化」為主題,「在專題發言、精品病例、技能競賽等各環節,傳遞具有前瞻性的新成果新內容的同時,要強化睡眠醫學知識的規范普及,讓基層代表融入到各個版塊里,真正提升基層水平,以此帶動睡眠醫學在我國的整體的發展。」大會執行主席葉京英教授指出。

  中國醫師協會睡眠醫學學術年會,是我國睡眠醫學界水平和規格最高的學術會議。本屆會議為期 3 天,內容接軌國際, 同時貼近基層,邀請到了美國斯坦福大學睡眠中心 Christian Guilleminault 教授、暨南大學第一附屬醫院王存川教授、德國烏爾姆(UIM)呼吸醫學中心的 Holger Woehrle 教授、天津醫科大學總醫院陳寶元教授、臺灣林口長庚紀念醫院睡眠醫學中心黃玉書教授、北京大學第一醫院的遲春花教授、美國科羅拉多大學丹佛學校的 Teofilo Lee-Chiong 教授、第四軍醫大學口腔醫院的于擘副教授、香港中文大學榮潤國教授、四川華西醫院唐向東教授等,先后做大會主題報告,近百位國內睡眠醫學領域權威和知名專家進行分會場專題報告。

  

第七屆睡眠醫學學術年會召開:力推睡眠疾病診療均質化

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  美國斯坦福大學睡眠中心 Christian Guilleminault 教授本屆睡眠醫學學術年會進行開場演講

  「規范化」「帶基層」「國際化」「關注兒童」是第七屆睡眠醫學學術年會的幾個關鍵詞。各學組報告主題內容上,注重強調睡眠疾病內外科規范化診療,并通過學術報告、視頻演示、技能競賽等途徑具體呈現。

  大會特設了「英文會場」,邀請香港、北京、上海等地區睡眠領域的專家代表,探討國內外睡眠醫學發展理念與前沿學術研究。關注兒童睡眠,大會設置了「兒科專場」,探討嬰幼兒到青少年睡眠健康,強化兒科醫師的睡眠醫學知識及技能。

  目前,我國睡眠醫學的建設和發展已初具成效,醫學技術與治療理念已與國際接軌,但睡眠疾病的診療水平、診治能力,在全國各區域發展不均,尤其在基層,仍欠缺對睡眠疾病的認知和規范化診療。為此,本屆學術年會在多個學術單元設有面向基層醫生的睡眠醫學基本技能培訓和睡眠疾病規范化診療方法講座。此外,經中國醫師協會睡眠醫學專業委員會討論,成立基層工作委員會,推動更多的睡眠醫學專家走下國內基層,幫助基層醫生提高對睡眠疾病的診治能力,促進我國睡眠醫學整體水平的不斷提升。

  

第七屆睡眠醫學學術年會召開:力推睡眠疾病診療均質化

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  中國醫師協會睡眠醫學專業委員會基層工作委員會成立與會委員合影

  中國醫師協會睡眠專業委員會下設睡眠呼吸障礙內科學組、耳鼻咽喉科學組、睡眠技術學組、口腔學組、減重學組,精神衛生學組、神經學組、兒科學組等多學科交叉融合。

  注重中西醫結合,我國中醫在調理失眠及心臟、肝臟、腎臟等影響睡眠相關臟器功能方面具有一定的造詣,經中國醫師協會睡眠醫學專業委員會常委會決定,在睡眠醫學專業委員會下成立中醫學組,融合中醫理念及調理技術,推動睡眠醫學在中醫領域的發展,并在年會上專設「中醫分會場」,對中醫在調節睡眠疾病相關臟器方面的研究及經驗進行探討。

  本屆年會由中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主辦, 廣東醫師協會睡眠醫學分會、 暨南大學附屬第一醫院、廣州醫科大學附屬第一醫院、廣東省人民醫院、南方醫科大學南方醫院承辦。

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關鍵詞: 睡眠大會,如何睡的好
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Hot News / 熱點培訓
2016 - 12 - 27
點擊次數: 769
為促進廣大醫務人員的急救知識和技能與國際指南保持同步更新,掌握災難醫學救援及急救的最新技術和進展,特此,中華醫學會災難醫學分會、同濟大學附屬東方醫院共同主辦「急診與災難醫學及心肺復蘇新技術學習班」。此次學習班主要通過理論授課、模擬操作訓練加考核的一種培訓形式教會大家一些實實在在的災難醫學救援急救技能及管理方面的知識。讓您體驗最接地氣的一次培訓模式。  另本學習班還開設美國心臟協會基礎生命支持(BL...
2016 - 12 - 23
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近年來隨著高等護理人才充實到護理隊伍中,并且越來越多的護理人員接受了在職的繼續教育,臨床護士對于護理研究已經感到不是那么陌生和恐懼了,但是對臨床研究問題的把握、對于研究方法的掌握還是很不夠的,從護士獲取的科研基金款項和發表的論文數量和質量上就可以說明這一點。另外,由于職稱評定條件越來越高,對護理人員的科研成果數量和質量也提出了新的挑戰。  為使廣大護理人員全面系統地掌握科研方法及護理論文寫作方法,...
2016 - 12 - 01
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睡眠是健康的五大基石之一 ,擁有良好睡眠與享受健康生活息息相關,如何解決睡眠問題、維持身心健康成為業內關注的焦點。近期第七屆中美共建睡眠健康工程研討會暨首屆中國國際睡眠健康產業同盟大會在京召開。本次會議立足于為從事睡眠健康產業的企業、科研院校、醫療機構、亞健康專業調理機構(4S店)、養生保健機構等單位相關從業人員搭建一個集科學研究、學術交流、信息咨詢、教育培訓、產品推廣、科技成果及市場推廣應用等為...


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